早在2015年，美國睡眠醫學會，美國牙科睡眠醫學會，提出的臨床治療準則提到，對於成人打鼾大聲，但還沒嚴重到呼吸中止症，建議就應該以口腔裝置開始治療。

原因很簡單，其實打鼾大聲就代表著呼吸道受阻，呼吸時空氣經過咽喉部，因為氣道狹窄引起軟組織劇烈震動而發出聲音。所以這代表著氣道已經狹窄，睡覺時呼吸要很費力了，連呼吸都很費力，怎麼能好好休息呢?

不只如此，研究發現，長期打鼾，容易有頸部動脈硬化，目前成因還不是非常確定，學者猜測是聲波震動引起膽固醇易附著在動脈管壁上。

打呼都是熟睡以後，其實很多人並不知道自己打呼， 那怎麼知道打鼾的情況嘞?

最簡單的方法，紀錄整晚的鼾聲，手機很多App，例如SnoreLab

開啟後放床邊，早上起來就知道了:

但是，這聲音的收錄不只是打呼聲，什麼聲音都錄，所以最好找個安靜的房間睡覺，也要回聽一下紀錄，狗吠鳥鳴雞啼，包括說夢話(所以自己聽就好，免生事端)，看到大聲的部分就聽聽，看是打呼聲還是雜音，搞不好找到半夜擾人清夢的噪音，原來睡不好是這些噪音影響也說不定。

發覺打呼真的大聲的，還是要治療。

不只為了好睡，也為了不要動脈硬化，建議以口腔裝置，例如牽引下巴向前，來治療，以減少呼吸道阻塞，也是為了減少呼吸中止症的機會。

不過，不只為了健康，更受惠的，應該是枕邊人吧。