舌要常常貼在上顎，這個很重要，上篇說過了，那為什麼舌不能總是貼著上顎呢?

這跟不能鼻呼吸一樣，分兩種可能，習慣性與生理性。

習慣性很好理解，大部分是因為口呼吸，有口呼吸習慣的人，為了讓空氣從口腔通過，舌頭自然在下位，下位習慣了。

錯誤吞嚥也是，(正確的吞嚥)，錯誤吞嚥舌在下位，在吞嚥過程中以其他肌肉代償完成吞嚥，錯誤的肌肉用力擠壓牙弓，這也是齒列不整的原因之一。

習慣性低舌位處理上就是肌功能治療，原則就是經由大量的練習，不但訓練肌力，也藉由重複的動作來革除舊的壞習慣，建立新的好習慣。 •要注意，有練習不代表一定能建立習慣，除練習時間外也要保持好習慣。好習慣建立，久了為自然。

舌低位另一原因:舌繫帶沾連沾黏tongue tie，ankyloglossia

怎麼知道有沒有舌繫帶沾連? Dr. Yoon 在2017年的一篇論文提到一個分類準則。將嘴巴開到最大，量上下門牙切端距離，A

再將舌接觸到上顎，量的的最大距離為B，

A/B的百分比，如果有80%以上為一級，神人等級，完全無舌繫帶沾連問題。80%~50%，尚可，50%~25%就是有沾連問題了，25%以下就是嚴重沾連。

舌繫帶沾連會怎樣？有下列問題：說話發音不標準，舌底肌群肩頸常緊張，甚至引起疼痛，頭痛，磨牙，胃食道逆流，也會影響呼吸與睡眠，尤其是睡眠呼吸中止症。會造成這些問題是因為有些牽涉到需要舌頭活動的動作，不管是發音或吞嚥，因為舌頭活動性被限制，需以其他肌肉代償完成動作，原本不是需要來做這些事的肌肉被迫參與，這些肌肉當然用各種方式像是疼痛發出警訊，告訴我們這些肌肉過勞了。人體筋膜環環相聯，當頭部的舌底就開始被限縮打結，全身當然伸展不開，問題就這麼來了。

較輕微的沾連，我們可以試著用手指抓住舌繫帶深處在可以忍受的範圍將舌往上抬，一天拉個５０次，一直到沾連減輕。

嚴重沾連就得小手術將沾連切除，恢復舌活動度。

還有就是，不管習慣還是生理性長期舌低位以至於上顎牙弓過窄，

舌頭沒空間可以去，這時候光肌功能訓練是不夠的，還得配合上顎擴弓，上顎打開，有位置了，再配合肌功能練習才會有效果。

舌頭不能上位，都解釋很多了，一定會影響肌功能矯正的結果，不管是為了齒列矯正或是睡眠呼吸中止，舌貼上顎非常重要！！！